仰卧直抬腿的危害？

仰卧直抬腿在腰脱或者腰椎管狭窄时期，可能会牵拉神经，造成情况加重，如果在仰卧直抬腿的锻炼中，表现出了腰部有疼痛感，就需要立马停止锻炼。做抬腿动作时要注意平躺，保持身体的平衡，在训练时手、臂、上臂都需保持固定。在放下双腿时，最好不要触及地面，可以让腹部有紧张感，不但可以发育，而且还能帮助塑形。

2022-05-17