腰椎间盘适合什么运动？

腰椎间盘突出的患者如果身体条件允许，可以选择锻炼腰背肌的运动，平时可以做飞燕式训练，取俯卧位将双手放在臀部后抬起下肢，并且要保持下肢伸直的姿势；另外，可以做五点支撑式运动，将双手双脚放在床上后腹部挺起；如果患者会游泳，可以每周进行一到两次的游泳锻炼，如蛙式游泳对腰背肌的锻炼有一定的帮助。平时患者也可以在饭后每天进行散步或慢跑，可促进血液循环，增加身体免疫力。

2022-05-17