腰椎不好怎么调理？

腰椎不好人群应注意休息，避免长期保持不良的姿势或久坐、久站等，减少对腰椎部位的压力；注意选择软硬适中的床垫，还可经常做小飞燕动作或游泳、瑜伽等，有助于恢复腰椎的生理曲度。对于同时存在骨质疏松、营养不良患者，则应调整饮食，适当摄入骨头汤、牛奶等含钙食物。除注意生活、饮食方面的调理，可定期就医行针灸、推拿、理疗以及拔火罐等，具有一定缓解疼痛等作用。

2022-05-17