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跑步后脚踝疼如何恢复？
2022.05.17 
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跑步后脚踝疼如何恢复？
当跑步后脚踝疼痛，一定要进行足够的休息，不要再接着进行运动，休息可以有效的减少疼痛的感觉，如果有肿胀的情况，还可以促进血液循环，减轻肿胀。如果跑步后脚踝疼痛的24小时之内是可以进行冷敷缓解的，在48小时以后要进行热敷的缓解。也可以做逐步抬高的动作，有利于消肿止痛，更好的改善症状。
2022-05-17
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