跑步踝关节疼痛怎么办？

跑步脚踝关节疼痛可能是脚踝部的肌肉软组织表现出了劳损造成的，这跟大量的跑步有关。可以用毛巾热敷，改善局部血液循环，缓解疼痛。但是热敷的时候要间隔一时间换一条毛巾，以保证热敷的效果。此外，还可以用手掌进行按摩。按摩时可以加入一些活血化瘀的药油，比如：红花油等，充分发挥按摩的功效。

2022-05-17