腰间盘突出症的运动疗法？

确实有运动疗法。锻炼的目的是加强背部的肌肉。例如，先介绍三点法、五点法和飞鸟法，即用一个头枕、两个肘关节和两个脚跟支撑背部和胸部。在这个动作中，背部肌肉需要收缩。三点法是用一个头枕和两个脚跟支撑胸部、背部和腰部，然后把它们抬离床。当背部肌力较强时，腰椎间盘的症状不易发作和加重。

2022-05-17