多久爬一次山不伤膝盖？

通常一周至两周左右爬一次山不伤膝盖，在爬山的过程中膝盖需要承受较大的重量。若不注意休息，比较容易出现膝盖损伤的现象，建议你在爬山前后进行拉伸，并穿合适的鞋子爬山，可以降低膝关节损伤的发生。其次，需要掌握爬山的节奏，不要突然快速爬山，否则可能会导致膝关节出现急性牵拉伤的现象。爬山后可以使用毛巾热敷膝关节处，促进局部血液循环。若出现膝盖损伤的情况，需要及时到医院就诊。

2022-05-17