颈椎病如何预防？

在日常生活中，需要养成良好的生活习惯，改变不良的姿态习惯，避免长时间保持同一姿势，建议每工作或学习四十分钟后适当的放松肩颈，活动筋骨，以免局部肌肉组织痉挛。其次，睡觉的时候避免使用高枕或无枕，正常枕头的高度超过肩宽的10-16厘米即可。除此之外，平时需要注意肩颈部的保暖，避免受到寒气入侵。同时需要加强肩颈部肌肉的锻炼，可以选择游泳、羽毛球、排球等运动。

2022-05-17