腰椎间盘突出怎样锻炼？

腰椎间盘突出患者应加强腰背肌训练，平时可以做小燕飞动作，包括俯卧式小燕飞、站姿小燕飞，小燕飞动作可以充分调动颈椎、腰椎周围的肌肉，增强肌肉力量，减轻腰痛，防止失用性肌肉萎缩。腰椎间盘突出患者也可以进行三点支撑、五点支撑，还可以学习打太极拳、练习瑜伽或者普拉提，还可以练习蛙泳，可缓解腰痛和改善腰部功能。适当锻炼还可以增强体质，提高抵抗力。

2022-05-17