老人应该如何预防骨质疏松？

老年人群预防骨质疏松首先需定期进行骨密度检测，监测钙质流失情况。其次，日常需注意多饮用牛奶及食用芝麻、虾皮、大豆等食物补充足量的钙元素，同时需注意补充光照、增加户外运动以促进机体生成维生素D、增强骨骼强度。此外，因女性后进入绝经期后卵巢功能衰退，雌激素分泌水平急剧下降，可严重影响钙磷代谢，所以发生骨质疏松的风险大于同龄的男性群体，故必要时还可以酌情服用维生素D3钙片补充钙元素。

2022-05-17