小腿外翻变直的锻炼方法？

小腿外翻的人群可以通过伸直腿拉伸法改善，放松小腿部位紧绷的肌肉；其次，可以进行屈膝拉伸法，拉伸腿部的肌肉达到缓解小腿外翻的目的；还可以选择扶墙脚跟踩地的方式使外翻的小腿变直。拉伸腿部期间要注意不可以进行重体力劳动，防止加重腿部肌肉力量，影响拉伸的效果，同时要注意改变自己的站姿，不要长时间穿着高跟鞋，不利于改善小腿外翻的情况。

2022-05-17