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脊椎不好怎么锻炼？
2022.05.17 
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我的脊椎不好，经常感觉后背疼痛，想通过锻炼来改善，请问脊椎不好的人应该怎么锻炼？
脊椎不好的人群避免做负重类的运动，可以选择做弓形操、拉单杠锻炼，也可以坚持游泳，有助于锻炼腰背部肌肉，改善其功能。脊椎不好的人很容易出现腰椎方面疾病，此时每天还可以进行压腿锻炼，在压腿的过程中有助于增强腰背部的力量。平时这类人群避免长期歪腰，注意多休息，还应该注重背部的保暖，以免受凉后加重局部不适，同时还要戒除自身翘二郎腿的不良习惯。
2022-05-17
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