老年人要如何才能预防骨质疏松？

老年人预防骨质疏松，平时应该多进食钙元素含量高的食物，例如虾皮、奶类、奶制品、荠菜、花生、黑木耳、紫菜、豆制品、蛋黄、牛肉等，同时维持维生素的摄入，从而促进钙元素的吸收和利用，起到增强骨密度的效果。老年人还需要多晒太阳，精神状态良好时可以适当的进行体育锻炼，例如慢跑等，但是不宜运动过度，避免意外受伤。如果老人本身存在骨科疾病，还应该及时进行治疗，防止病情进一步发展。

2022-05-17