怎样防止颈椎病发生？

建议改变生活方式，不要反复低头或者长时间伏案工作，注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，经常活动肩颈，改变体位，做颈后部肌肉等长收缩抗阻运动。避免颈部外伤，不要随意尝试极限运动，乘车外出应系好安全带，不要用头部顶重物。避免风寒、潮湿，不要贪凉，空调冷风、电风扇不能对着颈部吹，出汗后不要用冷水毛巾擦洗颈部。平时可以多吃强筋壮骨的食物，注意补钙。

2022-05-17