如何预防慢性颈椎病的发生？

预防慢性颈椎病发生的方法：第一、养成良好生活习惯，避免卧在床上看书、看电视、玩手机，避免在车上睡觉，乘车系好安全带。注意劳逸结合，不要长时间低头工作，工作1~2小时后休息5分钟，可以活动颈肩部，做颈后部肌肉等长收缩抗阻运动。第二、平时加强锻炼，可以进行打羽毛球、排球、网球等体育锻炼，还可以游泳，学习八段锦、五禽戏。第三、在出现颈肩疼痛不要随意进行推拿按摩，避免颈部遭受外伤。

2022-05-17