锻炼腹肌的有效方法是什么？

日常生活中锻炼腹肌的有效方法是仰卧卷腹和仰卧抬腿，仰卧卷腹主要作用于上腹部，能够消耗腹部多余的脂肪，而仰卧抬腿主要作用于下腹部及下腰部；也可以采取平板支撑、 健身球卷腹等方式，并且运动的时候要保持在半小时以上。另外，求美者还可以进行跑步和游泳，同时需改善饮食结构，多吃粗粮，不吃过于油腻的食物，养成每日运动的好习惯，运动后要进行拉伸，避免乳酸堆积。

2022-05-17