腰间盘突出的防治办法有什么？

女性想要预防腰间盘突出，要掌握正确的坐姿和站姿，但不可避免久坐等行为，同时也要避免长期弯腰的活动，可以适当地到医院做按摩、推拿，促进局部的血液循环，松弛肌肉神经，降低患有腰间盘突出的几率。女性还可以适当地做腰腹部的锻炼，如仰卧起坐等，有利于增加脊柱的稳定性。女性饮食上可以适当增加钙的摄入，如鸡蛋、奶制品、基围虾、龙虾、螃蟹等，也可以适当外出晒太阳，有利于钙的吸收。

2022-05-17