骨质疏松该怎么预防？

骨质疏松首先要摄入足够的钙质和维生素D，多食用牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、瘦肉、虾皮、骨头汤等富含钙的食物，可以为骨骼的生长发育提供营养，同时要多晒太阳，促进维生素D合成，提高钙的吸收利用率。患者需养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，能够预防骨质疏松。另外在补钙的同时适当进行运动，能够刺激骨的代谢，增加骨量，减少骨质脱钙，从而达到预防骨质疏松的目的。

2022-05-17