早餐吃什么可以长高？

平时早晨可以多吃富含钙的食物，促进身高增长，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等；这些食物中还含有丰富的优质蛋白质，有利于机体发育。其次需要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、番茄、青菜、玉米等，保持营养均衡，有利于肠道消化和吸收。生长发育期间除了需要注意营养的摄入，还需要养成早睡早起的习惯，需要保证充足的睡眠，有利于生长激素分泌；而且需要多进行户外活动，有利于钙的吸收。

2022-05-17