增高吃什么？

建议想要增高的人群合理搭配膳食，多吃营养价值高的食物，在均衡各种营养物质的前提下，再积极补充蛋白质和钙质，比如瘦肉、鱼虾、豆制品、乳制品、花生、鸡蛋、核桃等，这两种营养物质是骨骼发育重要的物质。其次，还要多吃些富含维生素和微量元素的蔬菜水果，还可以在医生的指导下服用钙片。除此以外，建议平时多注意休息，保证睡眠时间充足，适当参加户外运动。

2022-05-17