怎样才能在青春期时长高？

如果检查骨骺线没有完全闭合，可以在饮食上多吃含有优质蛋白质的食物，比如鱼虾、鸡蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等，能够促进骨骼健康发育，有利于长高。此外，还应该进行体育运动，比如跑步、打球、跳绳，促进新陈代谢帮助身体长高，也可以多进行户外运动，受到紫外线照射以后，能够帮助体内钙吸收。另外，在晚上应该按时作息，避免长时间熬夜，因为夜间体内会分泌生长激素，可以促进身体发育。

2022-05-17