如何才能保养颈部？

平时应该养成良好的生活习惯，尽量避免躺在床上看书或手机，睡觉时枕头的高度应合适，否则枕头过高或过低都会影响颈椎部位的生理弧度。除此之外，避免长时间保持低头的姿势，尤其在伏案工作1至2小时以后需要休息5分钟，多活动颈部，有利于缓解疲劳。在寒冷的季节或者夏季吹空调时，避免冷风直接对着颈部，需要注意保暖。另外，加强颈部锻炼，可以多进行颈部旋转动作。

2022-05-17