跳绳锻炼哪里的肌肉？

跳绳属于常见的有氧运动，对全身肌肉都具有一定的锻炼效果，其中主要是对上肢肌肉的大小圆肌、三角肌、背阔肌以及下肢肌肉的髂腰肌、屈髋肌、小腿三头肌等肌肉进行锻炼。经常跳绳除了能锻炼肌肉外，还具有强身健体、提高免疫力，降低患病风险以及促进肠胃蠕动，防治便秘等功效。特别是对减肥的人群，经常跳绳可以增加身体对脂肪的消耗，从而起到减肥瘦身作用。

2022-05-17