晚上9点到10点运动好吗？

晚上九点到十点运动并不是很好，运动时间稍微偏晚，因为运动后身体需要平复一小时左右，运动晚再加上恢复时间，就容易使入睡时间偏晚，对睡眠质量及第二天精神状态等会造成影响；若是做了剧烈运动，还容易使神经处于兴奋状态下，从而诱发失眠。所以晚上想要运动，建议在八点到九点之间进行，适当锻炼身体可以促进血液循环、加快机体代谢，起到强身健体、提高抵抗力等功效。

2022-05-17