腰不好怎么锻炼？

腰不好的患者要避免进行剧烈运动，可以选择游泳、打羽毛球、打太极拳等运动，这些运动可以对腰部进行有效的锻炼；其次，患者也可以进行拱桥动作，即仰卧位，以双肘及双足为支撑点，使臀部离开床面；也可以进行飞燕动作，即俯卧位，以腹部为支撑点，四肢上抬离开床面，对于锻炼腰部肌肉也有很好帮助。患者需要根据自身情况，选择合适锻炼的方法，锻炼时间也不宜过长，以免对身体健康造成影响。

2022-05-17