吃什么促进钙吸收？

促进钙物质的吸收，可以在平时多吃含有维生素D的食物，比如海鱼、动物肝脏以及蛋黄、奶油等，也可以直接在医生的指导下补充维生素D；其次，可以吃含有维生素C的食物，比如苦瓜、柑橘、西红柿、猕猴桃、橙子、橘子、柚子、柠檬等。若是钙物质缺乏比较严重，也可以配合使用钙片，但是不建议超剂量使用，否则会出现不良反应。平时还需要积极进行运动，并且多晒太阳，对钙的吸收也有较好的帮助。

2022-05-17