腰间盘突出如何有效的预防啊？

腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，而预防该病的重点则为减少积累伤，日常需注意避免久坐、久卧，同时还需注意矫正坐姿及站姿，防止脊椎因受力不均等出现变形。同时床垫及铺垫的被褥也不宜过于柔软，同时所用的桌、椅等需适当调整高度及间距。另外，若因长期从事体力劳动而反复弯腰，则还需注意佩戴护腰，同时需注意劳逸结合，遇有腰部酸痛情况时应停止劳动，同时可在腰部进行按摩、热敷。

2022-05-17