在游泳时脚抽筋了怎么办？

患者需要先保持镇静，如果周围没有人可以提供帮助，需要先将自己的腿绷直，脚趾向上勾，通过拉伸小腿起到纠正痉挛的作用。如果周围有人，应该及时向周围人求助，上岸以后进行局部的热敷、按摩，改善血液循环。腿抽筋可能和运动前没有做好热身运动、缺钙、池水过冷等因素有关。经常锻炼的人平时应该多吃富含维生素D以及钙元素的食物，在运动前需要做好热身运动，不能突然进行剧烈运动。

2022-05-17