游泳时脚突然抽筋怎么办？

在游泳的时候出现脚抽筋现象，首先自己不可以过度惊慌，及时向周边人呼救。在自己被解救前，可以先深吸一口气将身体仰浮在水面，然后用同侧手按压在抽筋侧膝盖上，另外一只手握住抽筋的脚趾，在膝关节伸直的状态下，缓慢用手将脚向身体方向拉，连续多次按摩后肌肉痉挛症状也可以得到缓解。建议在游泳前做好相关热身运动，也可以适当按摩腿部肌肉，加速局部血液循环。

2022-05-17