老感冒吃啥补免疫力？

身体总是出现感冒症状，此时可以在饮食上多食用各种蔬菜、豆制品、肉类等食物，尤其是含有维生素C的食物，可以提高免疫力以及抵抗力，比如柚子、橙子、油菜、苋菜、豌豆等。在饮食上不可以挑食、偏食，每种食物都需要适当食用，每天做到饮食均衡，其次还需要补充蛋白质的摄入，可以每天一杯牛奶、一个水煮鸡蛋；除去饮食调理外，还需要做好身体锻炼，每周2-3次的户外运动，可以很好的提高自身抵抗能力。

2022-05-17