颈椎病、肩周炎怎么锻炼？

颈椎病、肩周炎患者可以通过游泳的方式锻炼，能够增加肩颈部位的肌肉韧性。颈椎病患者还可以将双手交叉放在枕后或者将头部后仰，也能够锻炼颈后肌肉。肩周炎患者可以通过爬墙法锻炼，锻炼时面朝墙壁，然后双臂贴于墙面，用手指带走手臂向上爬墙。也可以通过划圈法锻炼，双臂可以横向划圈，也可以竖向划圈，每次可以顺时针或者逆时针划圈15-20圈，每天进行3-5次。

2022-05-17