低头族如何预防颈椎病？

低头族首先要注意尽量减少低头玩手机或者工作的时间，尽量减少对颈椎处关节的磨损，同时还要注意进行适当的体育锻炼，尤其是针对颈椎位置的锻炼，改善颈椎的生理曲度，还可以通过针灸、牵引等方法，缓解颈椎位置疼痛不适的症状，并增大颈椎间隙预防颈椎病。除此之外，养成良好的工作习惯以及生活习惯，改善睡姿和坐姿都可以在一定程度上减轻颈椎受到的压力，起到预防颈椎病的效果。

2022-05-17