长期跑步的好处和坏处？

长期跑步的好处有很多，如：第一、强身健体，增强机体免疫力和抵抗力。第二、增强心肺功能，降低呼吸系统疾病以及心血管疾病发生的概率。第三、消耗体内多余的热量，保持体重在正常范围内。第四、促进睡眠，缓解失眠的情况。坏处包括以下几点：1、若是运动量过大，或者跑步时间过长，可能会对膝关节造成损伤，易诱发膝关节炎、滑膜炎等疾病，使机体出现膝关节疼痛的症状。2、还有可能导致机体生成大量的乳酸，堆积在局部，出现腿部酸痛的症状，影响走路。

2022-05-17