腰椎间盘突出如何运动？

腰椎间盘突出患者可以做以下几种运动：第一、腰部回旋运动，即双手叉腰，腰部以顺时针的方向进行来回旋转，可以起到一定锻炼腰部肌肉、腰椎的作用，但要注意旋转速度要以由快到慢为主，以免损伤到腰部。第二、俯卧挺身运动，即在身体俯卧的状态下，上半身保持挺直的情况下进行，对于改善局部对组织和神经的压迫有一定的作用。第三、踢腿运动，此项运动可以有效帮助腰椎间盘突出患者进行康复训练。第四、打太极运动，能够在一定程度上起到减轻腰椎压迫和症状的作用。

2022-05-17