膝关节疼痛如何锻炼？

1.肌肉锻炼：主要用于股四头肌大腿锻炼，运动可以改善膝关节的稳定性，包括股四头肌等张收缩训练和股四头肌等长收缩训练，如直腿抬高训练和靠墙蹲坐训练。2.非负重关节运动：指膝关节在无负荷或低负荷情况下的屈伸、内外旋等功能锻炼，它不仅能改善心肺功能，维持和改善关节活动范围，而且能刺激和增强软骨代谢功能，促进软骨修复，这些活动包括游泳、散步、慢跑、太极拳等。

2022-05-17