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半月板损伤怎么恢复？
2022.05.17 
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我因为减肥天天跑步，最后导致半月板损伤，现在膝盖特别的疼，都不能走路了，只能在床上休养。我的膝盖一直都不太好，现在伤上加伤，估计以后都不会再好了，想了解，半月板损伤怎么恢复？
半月板损伤可以试一下这个动作：1、坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。2、平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。3、平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。
2022-05-17
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