腹直肌分离锻炼方法有哪些？

腹直肌分离是女性分娩后常见的后遗症，主要是因怀孕过程中胎儿占位挤压，导致腹中线位移，两侧肌肉分离的症状。您可用泡沫球来进行腰腹部，盆底肌的锻炼，呼吸时使让腹部肌肉群放松归位，并做仰卧位原地踏步等动作来恢复。在治疗上可已经过收腹等正确的腹部锻炼，有可能恢复正常，一定要避免做仰卧起坐，如果通过锻炼不能够使其恢复的，可以通过手术来治疗。

2022-05-17