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跑步脚筋疼怎么办？

2022.05.17

坚持跑步一年多，一个多月前因右胫骨骨膜炎，停跑三周，自感已康复，昨天试跑12公里，跑的时候没有任何不适，但回家休息半小时后，走路时发现左脚板外沿的筋腱疼痛，感觉就像很严重的抽筋发作时那种疼痛。跑步脚筋疼怎么办？

丁明胜副主任医师骨科

身体锻炼，跑步是很好的一种方法，但长期，和剧烈运动会对膝关节，踝关节损伤，您胫骨滑膜炎与您跑步有一定的关系。踝关节长期处于疲劳状态，易产生韧带损伤。长期，过度运动超过关节韧带的承受能力，就会出现疲劳损伤，您的胫骨滑膜炎也是有关，脚踝的肌腱韧带疼痛，应该是偶然一次剧烈运动后造成的韧带拉伤。建议休息，温水泡脚，一周后，跑步距离逐步增加，循序渐进。

2022-05-17