原地高抬腿的作用？

原地高抬腿，一般来说这种动作活动了很多的关节和肌肉组织。最近的活动部位是髋关节，使髋关节的肌肉可以保持力量，并预防了平时的一些髋关节粘连的疾病。而膝关节其实在抬到一定高度是也参与了活动，因此，对膝关节的弯曲粘连也起到了一定的防治作用。如果在整个抬腿过程中做到了尽力，甚至连踝及足趾的小关节，也参与了活动一样，有辅助的锻炼作用。同时，股四头肌，股二头肌，腓肠肌，比目鱼肌等全下肢的肌肉都能够因此形成功能锻炼，防止肌肉萎缩并增强其力量。

2022-05-17