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18岁怎样长高？
2022.05.17 
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我今年18岁的年纪了，但属于一个子比较矮，才160，跟同龄人比我就跟个小孩一样，平常特别自卑，怕别人看不起我，也特别想长高，请问一下18岁怎样长高？
必须要制定合理的计划。一、饮食计划，在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素，要保持营养的均衡，要多食用一些新鲜的水果蔬菜。二、运动计划运动，每天30-60分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃的运动，如摸高、打篮球、游泳，慢跑等。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时最佳。
2022-05-17
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