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女士怎么锻炼手臂力量？
2022.05.17 
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经过高强度训练跑步跳绳等，锻炼手臂力量和腿部力量的，第二天肚子痛，腿痛，头昏发热，想睡觉。想了解一下，女士怎么锻炼手臂力量？
可以做俯卧撑或者是平板支撑。俯卧撑就是主要锻炼小臂肌和肱二头肌，肱三头肌等肌肉。平板支撑则是以锻炼腰肌背肌为主，调动全身肌肉一起保持紧绷，锻炼耐力的同时也可以锻炼手臂力量。还可以每天做引体向上。但这些运动都不宜一下子活动量过多和活动强度过大。可以依次递增，例如俯卧撑第一天做十个第二天做十五个这样来，最后保持一种强度不变，效果会更好。
2022-05-17
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