什么运动可以锻炼腰部？

锻炼腰部有很多种锻炼方式，首先，你可以试着深蹲，以标准姿势，挺直上身，抬高臀部和弯曲膝盖，保持身体稳定，蹲下休息1秒钟，慢慢起床，不要太快，并配合呼吸节奏。锻炼一段时间后，你也可以使用哑铃，双手垂在身体两侧做哑铃蹲坐，而其余的动作保持不变。你也可以做平面支撑，手臂支撑，双腿并拢，脚尖支撑，支撑身体，越长越好，对于锻炼腰部有很好的效果。

2022-05-17