脚背扭伤了怎么恢复最快？

脚背扭伤了，往往会觉得脚背疼痛，并出现肿块，为血瘀所致，如果想好得快些，需立即停止活动，包括站立和行走，尽可能把脚抬高，刚开始时可以采取局部冷敷，一天2到3次，每次半个小时左右，但是不可以把冰块与皮肤直接接触，可以用毛巾等把冰块包裹起来，然后再进行冷敷。如果疼痛明显，需要去医院检查x线片，排除骨折的可能。伤后三天左右可以采取热敷，以促进血肿吸收，加速血液循环。

2022-05-17