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掰手腕的力气怎么练？
2022.05.17 
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我这一年22岁，我感觉我的手腕子特别地细，没有多大力气，想把的腕子练粗壮有力一些，不知道用什么方法较好。有相同经历的朋友们，特别是同学们爱掰手腕，没有力气不行的。掰手腕的力气怎么练？
不要过于纠结，你可以坚持练习一段时间伸拳握拳运动，多转动一下手腕，观察一下效果。两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。多吃有营养丰富的食品，多摄入热量，热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。
2022-05-17
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