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喝骨头汤能够补钙吗？
2022.05.17 
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每次跑步回来之后，我都觉得腿疼，而且晚上睡觉的时候也疼，我妈说我身体是缺钙了，喝骨头汤能补钙吗？
喝骨头汤不能起到补钙的作用。这是因为骨头汤里的钙含量微乎其微，也缺少具有促进钙吸收的维生素D，满足不了大家每天需要800毫克钙的需求。一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克钙，每100克奶酪中就含有799毫克钙，这比喝骨头汤有效和方便得多。所以我们可以吃一些含钙量的肉类，喝一些钙剂，补钙的药物来缓解缺钙的现象。
2022-05-17
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