运动后肌肉酸痛第二天还能继续运动吗？

还是不要在第二天级逆行高强度的运动了，因为在剧烈运动之后身体需要一个恢复期。在身体酸痛时进行低强度、长时间的有氧运动如快走，在绝大部分情况下是洽当的。甚至某些研究显示轻度有氧运动能暂时缓解酸痛，加快身体在训练后复原的速度。重量训练通常会将身体分成几个大区块来进行。例如:周一练胸，周三回到健身房练腿时还是感到胸肌紧紧酸酸的，但有需要因此而暂停周三的腿部训练。

2022-05-17