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运动抽筋怎么处理？

2022.05.17

我最近工作一直挺忙的，没有时间做运动，昨天吃完饭没事干了，简单的做了一下运动，没有多大会儿感觉就抽筋了，那出现了运动后抽筋怎么处理呢？

丁明胜副主任医师骨科

抽筋发生时，不要急着去揉搓，而应该轻按患处缓解疼痛，有条件的还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药。具体不同部位抽筋，解决办法也有所不同。1，手掌抽筋，首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。2，脚趾抽筋，将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽,3，大腿抽筋，弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

2022-05-17