剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？

1、首先要好好休息，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大，由慢到快，循序渐进增大。2、运动前要做好充分的准备活动，再出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当的减少，可采取变换字体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。3、在.运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可以用毛巾局部的热敷或按摩酸痛的肌肉，这样有助于缓解肌肉的酸痛，泡热水澡，正规的推拿，局部按摩。4、如果肌肉酸痛严重，可以买舒筋活血的膏药，贴在疼痛的部位。

2022-05-17