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跑步过后肌肉酸痛怎么办？

2022.05.17

一个多星期前去跑步做运动，之后第三天开始肌肉酸痛，这是正常现象，但右脚底外侧边开始酸痛，坐着就一点感觉都没，站着或走路就很酸痛，到现在都快一个星期的时间了，到现在都快一个星期的时间了，是什么原因呢？咨询一下，跑步过后？

丁明胜副主任医师骨科

跑步后大腿肌肉酸痛，可以采取如下的处理措施：1、在剧烈活动之后，千万不要着急休息，建议慢跑5-10分钟，然后做一下大腿的拉伸锻炼。一般推荐首先进行压腿，压腿的时间要一直不间断3-5分钟。2、要大量饮水。3、建议多吃一些黄绿色的蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、生菜等等。4、如果疼痛特别剧烈，可以口服尼美舒利、布洛芬之类的药物。5、一要充足的休息，并且在休息之后，不要在短期内继续剧烈的活动，可以继续做一下慢跑、拉伸之类的锻炼。

2022-05-17