髂胫束综合症怎么治疗？

髂胫束综合症的常见病因就是运动过量，突然增加跑步、骑行的距离或训练强度过大，都会加重对髂胫束的刺激，从而引发髂胫束综合症，主要症状表现为髂腰部的肿胀和疼痛。建议：1.首先要根据自身情况调整运动量，适当减少运动强度，合理训练。2.跑步后可以及时做一些冰敷。3.松解按摩。如：借用泡沫轴滚动大腿外侧肌群（包括痛点）、髋部和腘绳肌部位进行软组织的按摩拉伸。

2022-05-17